Leben mit COPD – Therapie und Behandlung der Chronisch obstruktiven Lungenerkrankung

Corona Risiken minimieren (Covid 19 Ansteckung mit SARS-CoV-2 verhindern)

Diskutiere in unserem Forum • 23. März 2020 • Kategorie: Corona Virus

Nicht nur Patienten mit Vorerkrankungen, auch junge und gesunde Menschen sind dazu aufgerufen sich vor der Ansteckung zu schützen. In diesem Leitfaden möchten wir aufzeigen, wie man sich effektiv vor einer Ansteckung schützen kann und wie man trotz Corona den Alltag bewältigen kann ohne in Letargie und Langeweile zu verfallen.

Ein hundertprozentiger Schutz vor Ansteckung ist generell nie gegeben. Es geht vor allem um Vermeidungstaktiken, besondere Hygienemaßnahmen und wie man trotz Corona den Alltag sinnvoll und angenehm gestalten kann.

Gemeinsam gegen die Langeweile

Inhaltsverzeichnis

  1. Risiko beim Einkaufen minimieren
  2. Gesunde Ernährung gegen Corona
  3. Verhaltenstipps & Hygienemaßnahmen
  4. Desinfektionsmittel selbst herstellen
  5. Sozialkontakte vermeiden ohne durchzudrehen
  6. Weitergehende Informationen: Corona Linkliste

Risiko einer Infizierung beim Einkaufen vermeiden

Ein sehr großes Ansteckungsrisiko besteht beim Einkaufen. Auch wenn dies offen kaum jemand aus Politik und der Medienlandschaft zugeben möchte. Das hat sicherlich politische Gründe und auch Einfluss auf die innere Ordnung. Sicher ist: Beim Einkaufen kommen viele Menschen zusammen, Gesunde wie auch Kranke treffen hier aufeinander. Sei es in der Apotheke, dem Supermarkt oder auf dem Weg dorthin. Wer wirklich gefährdet ist, bleibt besser zu Hause!

Denn so ziemlich jeder berührt die ein oder andere Oberfläche in einem Supermarkt. Zu nennen wären hier beispielsweise die Tasten des Kartenlesegeräts bei der Pineingabge, das Unterschreiben mit einem Kugelschreiber der Kassiererin oder der Einkaufswagen selbst. Auch bei der Pfandrückgabe berührt man Kontaktflächen und spätestens beim nehmen der Ware wird angefasst diese angefasst und von manch einem auch wieder zurückgelegt. Spätestens beim erhalten des Rückgeldes entsteht wieder ein möglicher Infektionsweg. Sich hier komplett zu schützen ist fast unmöglich. Dennoch sind besondere Hygienemaßnahmen (siehe unten) sinnvoll, wenn sich der Einkauf nicht ganz und gar vermeiden lässt.

Wie man sich am besten in der Öffentlichkeit Verhält, ist weiter unten zu lesen, als erstes möchte ich Möglichkeiten aufzeigen wie man das Einkaufen in der Öffentlichkeit vermeiden kann.

Möglichkeiten Einkäufe zu vermeiden

  • Einkaufshilfen für Risikopatienten & Gefährdete
    In vielen Orten formieren sich Einkaufshilfeangebote. Diese werden in der Regel nur lokal angeboten. Z.B. von Organisationen wie der Evangelischen Kirche (Link 1 – Link 2) angeboten. Auch das DRK engagiert sich in diesem Bereich (Link).

     

    Gedacht sind die Einkaufshilfen in der Regel für bereits erkrankte Menschen (Um die weitere Ansteckung anderer zu vermeiden) sowie für Patienten mit erhöhtem Risiko einen schweren Covid-19 Verlauf zu nehmen wie Senioren & Co.

    Außer den bereits genannten gibt es auch hilfsbereite Privatleute die anderen Menschen den Weg in den Supermarkt ersparen und diesen Service in Zeiten der Not, wie der aktuellen Corona Krise, unentgeltlich anbieten.

Onlineshopping nutzen

Wer nicht zum Kreis der Bezugsberechtigen Personen gehört, also alle anderen Menschen die nicht Alt oder bereits erkrankt sind gibt es derzeit keine Hilfsangebote gegen das Einkaufen. Es gibt lediglich kommerzielle Angebote, die man als Risikobewusster Mensch insbesondere als Teil einer Familie in Betracht ziehen sollte. Eine Liste mit Onlineshops bei denen man Lebensmittel einkaufen kann hänge ich direkt an.

Lebensmittel online bestellen – Diese Shops liefern in Zeiten der Krise

Medikamente erhalten (Rezeptpflichtige)

Medikamente gehören für viele Menschen zum lebensnotwendigen Alltag. Doch woher soll man diese bekommen wenn man am das Zuhause nicht verlassen möchte?

  • Viele lokale Apotheken bieten einen Bringservice für Medikamente an. Erfragen Sie einfach bei Ihrer lokalen Apotheke ob diese einen solchen Service zur Verfügung stellt, oftmals wird dafür nicht explizit geworben aber das Angebot besteht trotzdem. Trauen Sie sich und fragen nach.

Onlineapotheken benutzen

Was viele nicht wissen, auch bei Onlineapotheken kann man seine Rezepte einlösen und sich auf Kosten der Krankenkasse mit seiner Medizin versorgen. Bei Zuzahlungslosen Arzneien geht dies besonders einfach doch zuzahlungspflichtige Medikamente kann man einfach online bestellen. Hier zahlt man im Anschluss per Paypal, Kreditkarte oder auch per Lastschrift, Rechnung oder Banküberweisung den Betrag für die Medikamenten Zuzahlung und erhält innerhalb weniger Tage seine Medizin bis an die Haustür geliefert.

Diese Onlineapotheken lösen Rezepte ein & liefern nach Hause

Auf gesunde Ernährung achten

Gerade in Zeiten der Isolation ist es besonders wichtig sich gesund zu ernähren. Die Psyche leidet und mit ihr auch das Immunsystem. Helfen Sie Ihrem Körper in dem Sie sich gesund ernähren und ihm Vitamine und Spurenelemente zur Verfügung stellen. Besonders Vitamin C ist von nöten.

Baden Sie in der Sonne

Unser Körper benötigt Vitamin D. Dieses wird von unserem Körper produziert wenn er der Sonne ausgesetzt ist. Allerdings filtern unsere heutigen Fenster fast alle Strahlenarten aus der Strahlung heraus, die dafür nötigt sind. Aus diesem Grund sollten Sie zumindest bei geöffnetem Fenster oder noch besser auf Balkon oder Terasse sonnenbaden. Wer sich traut kann auch ausgedehnte Spaziergänge in der freien Natur machen. Das bekommt Geist und Körper gleichermaßen und hilft auch gegen die Langeweile, die schnell in den eigenen vier Wänden entstehen kann.

Verhaltenstipps um sich vor eine Corona Infektion zu schützen

  • Waschen Sie sich regelmäßig und vor allem gründlich die Hände mit Seife. Wenigstens 20 bis 30 Sekunden lang werden empfohlen. Hinweise des Bundes: Richtig Händewaschen
  • Benutzen Sie zum öffnen von Türen bzw. Türklinken Ihren Ellenbogen. Ist die Verriegelung offen können Sie auch mit den Füßen die Tür auf bzw. zuschieben.
  • Besonders nach dem nach Hause kommen ist Händewaschen Pflicht, da man in der vertrauten Umgebung oft unvorsichtiger ist und hier zur Ruhe kommt. Das ist auch notwengig, doch denken Sie daran die Viren nicht in Ihrer Wohnung zu verteilen wenn Sie nach Hause kommen.
  • Achten Sie darauf, sich nicht nicht ins Gesicht, insbesondere an Augen, Nase und Mund zu fassen wenn Sie in der Öffentlichkeit sind oder waren.
  • Halten Sie in der Öffentlichkeit, insbesondere aber zu Erkrankten mindestens 1,5 Meter, besser sogar 2 Meter Abstand.
  • Begrüßen Sie sich per freundlichem Nicken oder winken Sie Ihrem Gegenüber zu. Handschlag, Umarmungen und Küsschen sind aktuell nicht zeitgemäß. In Epidemie Gebieten hat sich in der Vergangenheit der Ellbogencheck bewährt.
  • Öffentliche Verkehrsmittel sollten nach Möglichkeit generell gemieden werden. Ist Ihnen dies nicht möglich nehmen Sie ein Händedesinfektionsmittel mit. Dieses sollte mindestens die Aufschrift „begrenzt viruzid“ tragen, besser ist „viruzid“
  • Lüften Sie mehrmals täglich um Ihre Atemwege zu schonen und den Kreislauf in Schwung zu halten.
  • Niessen Sie nicht in Ihre Hände, gleiches gilt für Husten. Nutzen Sie die Ellenbeuge. Siehe: richtige Nies- und Hustenetikette
  • Benutzen Sie keine Stofftaschentücher, Papiertaschentücher sind besser geeignet um Ansteckungen nicht weiter zu tragen. Entsorgen Sie diese nach der Nutzung in einem verschließbaren Mülleimer.
  • Waschen Sie sich nach dem Naseputzen immer die Hände. Wie ist oben beschrieben.
  • Desinfizieren Sie häufig benutzte Oberflächen wie das Display Ihres Smartphones, Türklinken die von anderen Menschen benutzt wurden etc.
  • Vermeiden Sie Kontakt zu Freunden und Bekannten. Auch wenn dies schwer fällt.

  • Organisieren bzw. besuchen Sie keine privaten Treffen, ob bei sich oder bei anderen zu Hause (z. B. Geburtstagsfeiern, Spielverabredungen für Kinder -, oder Filmabende). Solche wichtigen Freizeitbeschäftigungen bitte aktuell nur mit den wenigen eigenen Haushaltsmitgliedern erleben. Nur so kann das Ziel, die Ansteckungen einzudämmen, auch gelingen. (Quelle: Rki.de)

  • Ist eine erkrankte Person in Ihrem Haushalt, müssen auch Sie in Quarantäne bleiben. Halten Sie nach Möglichkeit Abstand zur erkrankten Person und versuchen Sie eine räumliche Trennung zu vollziehen.
  • Wenn Sie Beistand brauchen, scheuen Sie nicht davor zurück sich an die Telefonseelsorge zu wenden. Erfahrene Mitarbeiter können hier Trost spenden aber auch bei wichtigen Entscheidungen mit Einfühlsamkeit und durch Zuhören helfen. Lassen Sie sich Mut machen wenn Sie in einer schwierigen Lage sind.
  • Wenn Sie nach draußen gehen, meiden Sie Menschenansammlungen in jedem Fall. Nutzen Sie statt der Innenstädte lieber die Natur und Naherholungsgebiete zum Freizeitaufenthalt.
  • Falls möglich verschieben Sie Besuche von öffentlichen Einrichtungen wie Ämtern, Verwaltungen und Behörden im generellen. Nehmen Sie diese Termine nur wahr, wenn es unbedingt erforderlich ist.

Desinfektionsmittel selbst herstellen

Achtung: Nur für Erwachsene, ausschließlich im Freien durchführen, offenes Feuer, Glut und Funken vermeiden. Hochprozentiger Alkohol ist hochentzündlich. Bitte unbedingt die Anleitung der WHO lesen und beachten!

Links

  1. Anleitung der WHO (in englischer Sprache)
  2. Videoanleitung auf Youtube

Um einen Liter Desinfektionsmittel herzustellen werden folgende Zutaten benötigt:

  • 833 ml Ethanol (96 % vol.) oder alternativ 752 ml Isopropylalkohol (99,8 % Vol.)
  • 42 ml Wasserstoffperoxid (3-prozentig)
  • 15ml Glycerin
  • Für eine Ethanol basierte Lösung 110ml abgekochtes oder destilliertes Wasser, bei Verwendung von Isopropylalkohol werden 192 ml Wasser benötigt.
  • Ein Messbecher zum Abmessen von Flüssigkeiten
  • Eine wiederverschließbare Glas- oder Plastikflasche die einen Liter Flüssigkeit fassen kann.

„Für die Herstellung alle Zutaten in die Flasche geben, diese verschließen und mehrmals gut schütteln. Für eine optimale Wirkung sollte die Desinfektionslösung 80 Volumenprozent Ethanol bzw. 75 Volumenprozent Isopropylalkohol enthalten. Das Glycerin in der Mischung sorgt für eine bessere Hautverträglichkeit, indem es vor Austrocknung schützt.“ Quelle: Dentalmagazin.de

Sozialkontakte vermeiden ohne Depression und Langeweile

Was hilft die soziale Isolation zu überstehen und wie man mit anderen Menschen weiterhin in Kontakt bleiben kann haben wir in einem gesonderten Artikel verarbeitet. Auch Tipps für die sinnvolle Freizeitgestaltung während der Corona Pandemie sind dort enthalten.

Unsere Tipps diesbezüglich sind so umfangreich, dass hierfür ein neuer Artikel nötig wurde.

Die zahlreichen Tipps würden den Rahmen dieses Artikels sprengen. Sie finden unsere Tipps für den Erhalt von Sozialkontakten und gegen aufkommende Langeweile deshalb über diesen Link hier <-

Linkliste: Weitere Informationsquellen bezüglich der Corona Pandemie

 

Weiterführende und themenrelevante Informationen:

 

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